Hoy os traemos diez claves que pueden serte muy útiles si eres de esas personas impulsivas, que actúan muchas veces sin reflexionar; o bien si tienes especial dificultad en conseguir tus metas ya que te cuesta mucho controlarte:

1) Se consciente de los riesgos y consecuencias negativas que pueden constituir a largo plazo la conducta indeseada. Muy aplicable al caso de los fumadores, bebedores o personas que comen mal.

2) Aumenta tu compromiso personal, comentando a tus amigos cuáles van a ser tus objetivos. Así estarás más cerca de conseguir tus metas.

3) Di no a los objetivos abstractos. Será mejor que los conceptualices bien y que lo dividas en pequeñas etapas que hay que cumplir.

4) Alégrate de los logros parciales y de la consecución de esas etapas. Ir paso a paso es casi siempre la clave.

5) Elabora propósitos del tipo “si-entonces”. Así conocerás mejor el por qué de tus actos y atenderás más a las consecuencias de los mismos.

6) Sustituye viejos hábitos. Aunque puede ser lo más complicado, te será muy útil aprender nuevas conductas y romper con aquellas que no te benefician.

7) Aprende a realizar otras asociaciones. Si antes identificabas el fumar o el trabajar compulsivamente con el placer, recréate ahora en lo negativo de esos comportamientos, logrando que cerebro reaprenda la situación.

8) Evita situaciones de riesgo. Si sabes que exponerte a determinadas situaciones o elementos puede venirte mal a corto o medio plazo, será mejor ni tan siquiera acercarse a ellas.

9) Entrena tu memoria. Gracias a ello podrás aprender a interpretar y reaprender comportamientos que te han ocurrido anteriormente.

10) Y finalmente, descansa. Las pausas son siempre necesarias para restaurar tus recursos cognitivos. ¡No olvides hacerlas!

foto|m_bartosch