CONSULTA:

Hola. Quisiera saber cómo pudiera superar el miedo a hablar en público. Soy muy tímida, introvertida, sin amigos. Me siento mejor sola. No confío en toda la gente, pero me gustaría ser más abierta, hacerme amigos y confiar en mí, también superar el miedo de hablar en público. ¡Muchas gracias de antemano!

RESPUESTA DE SOMPSICO:

Estimada lectora:

En primer lugar, te invito a que le eches un vistazo a la categoría “ansiedad” del blog, particularmente a aquellos artículos que tengan que ver con los temas que planteas. Si buscas una consulta parecida a la tuya para ver qué se respondió, aquí tienes una.

Por tanto, puesto que la gran mayoría de las cosas que comentas acerca de ti misma ya han sido analizadas con mayor profundidad anteriormente, hoy quisiera aportarte un enfoque algo distinto y que no sea demasiado repetitivo.

Cuando tenemos cierta imagen de nosotros mismos: “soy tímido, no me lo paso bien con los demás, voy a hacer el ridículo…”, nos agarramos tan fuertemente a dicha imagen que nos da miedo soltarla. Es decir, estamos tan acostumbrados a ir por la vida apegados a ese autoconcepto, que el sólo hecho de plantearnos algo distinto nos resulta tan novedoso que nos asusta.

Este es el motivo por el que muchas de las personas ansiosas, inseguras o desconfiadas, continúan siéndolo en mayor o menor medida durante toda su vida, puesto que grabaron muy fuertemente esa información sobre ellas mismas. Tanto, que resultaba difícil escribir encima. A pesar de ello, puedo asegurarte que es perfectamente posible hacerlo, reemplazando los conceptos negativos que podamos tener por otros más realistas y positivos.

Pero como todo, requiere de práctica, mucha práctica. Así que en los momentos en los que te descubras a ti misma enunciando una de esas famosas frases derrotistas y dolorosas (“no tengo amigos, no confío en mi misma, esto nunca va a cambiar…”) es importante que trates de darle la relatividad que merece. Bien podrías cambiarla por otra más realista como “estoy pasando por una etapa en la que, de momento, me está costando hacer amigos, así que disfrutaré de los que ya tengo y pondré de mi parte para conocer gente distinta, sin agobios” o bien “tengo algunas dudas sobre mi persona, pero esto es normal, no se puede estar 100% seguro de todo, trabajaré para mejorarlo”.

Como ves, el lenguaje mental que utilizamos es fundamental, pues somos nosotros mismos los que creemos ser de tal o cual forma, cuando en realidad nunca es tan extremo como pensamos.

Por esto, hoy te invito a que practiques el arte de flexibilizar los pensamientos, valorándote mucho los logros y avances que vayas dando en relación a tus miedos, y aceptando que, en realidad, puedes ser quien tú quieras ser. ¡No viniste de fábrica siendo nada en concreto! Tu personalidad se ha formado con tus experiencias. ¿Cómo no va a ser posible cambiar lo que no te guste?

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Si tienes algún problema y te apetece que lo comentemos en nuestro blog de forma anónima no dudes en contactar con nosotros a través de nuestro formulario de contacto. Nota: Nuestras respuestas no son sustitutivo de un tratamiento psicológico.

foto|Michal Marcol